Witam, ostatnio zakupiłem z sklepu SFD Bcaa xtra activlab smak truskawkowy, wczoraj do mnie dotarło, miałem dzień treningowy, więc wypiłem przed treningiem 10g( 2 łyżeczki) i po treningu tak samo. W dni nietreningowe 10g raz dziennie. Pierwszy raz wypiłem, to zgagę dostałem, palenie w przełyku(cały dzień od wczoraj mnie to trzyma) i wciąż to mam. [...]
Witam, Chciałem się poradzić. Zaczynam treningi konkretnie na masę. Dietę mam ułożoną. Trenuję już od około miesiąca, wcześniej była przerwa długa. Chciałem zapytać, czy oprócz diety która jest dobrze rozpisana, i generalnie dostarcza mi wszystkiego czego potrzebuję, powinienem, lub muszę dorzucić jakieś suple? Trochę się tu naczytałem, o [...]
Witam! Od jutra zmieniam sztange na hantle (wyciskanie na plaskiej). I moje pytanie jest takie: jeszli na sztange zakladalem od 80 do 95 kg w ostatniej to czy starcza hantle o takim ciezarze (innych nie ma na silowni): 24, 30, 32 i 35 kg ? Potem jeszcze sa 48 kg ale to juz chyba bedzie za duzo ;)
[...] dać radne najbardziej zależy mi na podciąganiu bo w tech chwili nie podciągnę sie ani razu :( Muszę spełnić powyższe wymagania aby dostać sie do wymarzonej szkoły. Siłownia odpada może być w tygodniu godzina basenu ale nie wiem czy to coś da. Aha i mam jeszcze hantelki 4kg. Z góry dzięki za pomoc aha i rozdaje sogi dla tych co pomogą :)
[...] robić w domu od poniedziałku do piątku pompki i brzuszki tylko nie wiem ile mam robić serii pompek i po ile w serii. Na razie robiłem 5 serii po 10 pompek i chciałem co jakiś czas dołożyć jedną serie czy to dobry pomysł i czy takie ćwiczenie coś da chodzi mi o wytrzymałość i rzeźbę. Jeśli zły to prosiłbym o podanie innej opcji z góry dziękuje.
Witam 1. WIEK:23 2. WAGA:96 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:118 -udo: -talia:ok 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:ok 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-6 meta 20md, prop + wino ostatnio 8. TRENING:split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]
Witam, biorę antydepresanty od dłuższego czasu od razu po wstaniu. Gdy chcę zrobić takie badania to prostu z rana przed badaniami go nie brać, czy musze zrobić z dwudniową przerwę? Badania : prolaktyny, estradiolu, progresteronu, lh, fsh, dheas, acth i kortyzol.
[...] temat.Jakie ma działanie w budowie masy miesniowej i siły,jakich skutkow ubocznych mozna sie po nim spodziewac.Słyszałem opinie kilku ludzi ,mowiacych ze bułgarska meta jest czystsza i lepsza od tradycyjnych:polskiej i ruskiej.Co o tym sadzicie? Z gory dziekuje za wypowiedz. Pozdro. Po każdym ciosie bedziemy mocniejsi,po każdym upadku wstaniemy [...]
[...] pewnego wspaniałego sportu jakim jest BOKS (hehe ale to zabrzmialo :) Problem w tym że nie za bardzo wiem jak się do tego wziąć (tzn jaki klub bedzie dla mnie dobry i czy rzeczywiście powinienem wybrac boks...) Aby łatwiej było Wam mi pomóc spróbuje się jakoś opisać :) A więc... mam 16 lat, 195 cm wzrostu i wg ostatnich wskazań wagi ważę [...]
Witam.. 1.Male pytanko co powininem sobie zakupic BCAA czy l-glutamine. Chodzi mi glownie o zbudowaniu masy po skonczonym cyklu na rzezbe. I czy lepiej kupic w proszku czy w tabletkach? 2. Co to jest dokladnie HMB czym on sie rozni od BCAA i glutaminy. Dzieki z gory Pozdrawiam.. Dan There is nothing like returning to a place that remains [...]
witam za tydzień rozpoczynam pierwsze treningi metodą 5x5. Sporo o tym czytałem ,ale parę info jest dla mnie niejasnych. Czy stosując ten kalkulator(na dole pierwszego posta) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 mam gotowca,i nie muszę już nic odejmować od ciężaru ,który mi wyliczy? A drugie pytanie jest odnośnie wycisku na skosie. Czy [...]
Na siłowni ćwiczę, ponad rok czasu ale do tej pory wszystko na sucho. Nie pytajcie się głupio czy dietę mam bo gdybym nie miał to bym nie pisał i nie brał odżywek. Co sądzicie o tym GAINER: -http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html MONO: -http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Micronized_creatine-opis26526.html lub [...]
Witam może pierw krótko o mnie Waga 105kg obecnie. mój pierwszy i już ostatni cykl na saa. będe dawkować od 4tys do 5,5 tys kalori pieramidą.. czyli coraz wiecej asekuracyjnie jak zobacze ze sie tłuszczem nie zalewam. pytanie.. mam małe pojęcie o saa w przeciwieństwie do diety i treningów. i nie wiem co czego ile dawkować. naosłonki mam Omega 3 [...]
Witam, Dlaczego dieta dnia treningowego rozpoczyna się od rana? Jaki sens ma wrzucanie w siebie większej ilości kalorii już od śniadania, skoro trening ma mieć miejsce dopiero po południu? Czy cykl posiłkowy nie powinien być zsynchronizowany z pobudzeniem mięśni do wzrostu? Pozdrawiam
Witam, mam pewien problem z kością ogonową. Gdy się schylam po coś np umyć zęby czy włosy to później próbuję się wyprostować ale wtedy coś mnie blokuje i czuję straszny ból i chodze przez pare minut zgarbiony. Gram w piłkę nożną od 6 lat, i nie wiem od czego to może być, może mieliście to samo. Z góry dziękuje.
[...] low carb, diete ulożyłem na 4 posiłki dziennie. 1 posiłek składa się wyłacznie z ryb 3 posiłek to mięso z warzywami 4 posiłek to jajka w różnych postaciach jak jajecznica czy omlet. Ale mam problem z 2 posiłkiem nie mam wgl na niego pomysłu, Musi być on w miare szybki do zjedzenia wynika to z pracy jako kierowca. Moje zapotrzebowanie [...]
Cześc... w tym czasie ćwicze na mase i bede ćwiczył jeszcze długo, ale z tej okazji ze wakacje sie zbliżają pomyslałem czy nie dodac może aerobów 2x na tydzien po treningu z jakies 20-30 min ?? zeby poprawic tak ogolny wyglad i zgubic troszke tłuszczyku co napewno w jakims stopniu mi sie nagromadził,co o tym myślicie... czy odpuścic te aeroby ?? [...]
Witam! Jestem Chory na przewlekłe zapalenie zatok, i ta choroba meczy mnie juz od pol roku, antybiotyk--->polska zimna i deszczowa pogoda, po ktorej znowu zawalone zatoki :/ I teraz mam pytanie! W sobote bylem na imprezie, po ktorej znowu sie przeziebilem ale lekko. Czy moge zrobic sobie jakos w tym tygodniu kolczyk? Czy jest duze ryzyko [...]
[...] Od dłuższego czasu planuję rozpocząć trening Brada Pitta do roli w filmie "Fight Club" ale z racji tego że nie mam dostępu do siłowni jestem zmuszony do poszukiwania zastępczych ćwiczeń. Czy ktoś z was jest w stanie podpowiedzieć mi zamienniki ćwiczeń podanych w tym planie które mogę wykonać posiadając sprzęt wymieniony poniżej? Z góry [...]
Zgaga Bcaa Xtra Activlab
